하잉 알 수 없는 사용자 2023. 8. 23. 09:28
염증은 많은 건강 문제와 관련이 있으며, 올바른 식단으로 염증을 줄일 수 있습니다. 이 글에서는 염증에 좋은 음식 10가지를 소개하겠습니다. 첫째, 과일과 채소는 항산화물질을 함유하여 염증을 완화시키는데 도움이 됩니다. 특히 블루베리, 당근, 적양파는 좋은 선택입니다. 둘째, 고메가-3 지방산을 함유한 아몬드, 아마겟돈, 참깨는 염증을 억제하는데 효과적입니다. 셋째, 식이섬유와 항산화작용을 갖는 곡류나 견과류는 또 다른 좋은 선택입니다. 마지막으로, 식물성 단백질 소스인 콩, 녹두, 잣은 염증을 줄이고 면역력을 강화합니다. 이러한 염증에 좋은 식품들을 포함하여 올바른 식단을 구성하면 건강과 웰빙을 높일 수 있습니다. 📑 목차리스트 📑 1. 염증을 줄이는 식단의 기본 원칙 2. 염증을 유발하는 식품을 피하..
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